trail

04 Mai

Les Quatre saisons au Roc Blanc dans les Cévennes avec Zinzin Reporter

Un temps bien Zinzin !

Je vais vous emmener sur le plus beau balcon des Cévennes : Le Roc Blanc dans le Massif de la Séranne (Hérault).

Pourquoi ce titre : « Les quatre saisons au Roc Blanc » ? Tout simplement, car lors de cette randonnée tournée en Janvier 2019, j’ai eu droit à tous les temps. Du franc soleil, de la pluie, du brouillard, du froid, et aussi beaucoup de neige au retour. Un temps assez zinzin pour tout dire ! En montagne, les conditions météorologiques changent très vite et il faut prévoir le matériel en conséquence dans votre sac, même dans le Sud de la France. Un panorama comme cela se mérite !

En mode trail ou randonnée ? 

Attention, l’itinéraire proposé est assez technique et pas toujours facile à repérer sur le plateau dans les lapiaz. Ce sont des roches calcaires déchiquetées par l’eau et le vent. Il y a des trous, des fissures, des marches…et des sentiers qui partent un peu dans tous les sens. Mais que cela ne vous perturbe pas trop…. Le Roc Blanc est visible de loin !

Les chiffres : 18 km pour 1000 m de dénivelé positif. Il vous faudra 6HOO en randonnée, 3H00 si vous êtes coureurs à pied ! Le départ se fait d’une vigne au dessus de Saint-Jean-de-Buèges (Hérault). Cela monte beaucoup puis le chemin, magnifique, serpente dans la Combe-Belle. Il y a beaucoup de cailloux mais aussi énormément de bonheur à voir les belles vues sur l’arrière-pays.

 

Des crêtes magiques 

Mais le clou du spectacle se trouve plus haut sur les crêtes. Vous allez fouler le plus beau promontoire sur les Cévennes. Pendant un kilomètre, vous avez presque la tête dans le nuages avec l’impression de dominer le massif malgré une attitude modeste, 942 mètres. Sur ces crêtes, vous avez, d’un côté, au loin la mer, Sète, le Pic Saint-Loup et tout l’Hérault et, de l’autre, les Cévennes, le Mont Aigoual, le Pic d’Anjeau, les Causses du Larzac et de Blandas…

Le retour se fera par le même chemin mais vous ne le regretterez pas tellement les vues sont splendides aussi dans l’autre sens. Ce spot est, également, l’un des mes préférés , pour mes entraînements de trail. C’est technique, dur, long et beau… Que demander de plus ?

Si vous voulez retrouvez ma trace GPS, voici le lien sur l’application Strava:

Mon itinéraire sur Strava

Cette randonnée a été tournée le 23 janvier 2019 dans le cadre de mes chroniques randonnées diffusées sur France 3 Occitanie. Ce montage est une version longue du reportage diffusé sur ma chaine.

Vous trouverez mes autres idées randonnées sur la chaine YouTube de France 3 Occitanie :

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27 Avr

Le sentier des 1000 marches au « Saut de Vezoles » : à découvrir absolument !

Un chemin légendaire en Haut-Languedoc

( La vidéo de la randonnée est à voir en bas de l’article )

Le Parc Naturel Régional du Haut Languedoc, au sud du massif central est un site bien connu des randonneurs. Peu fréquenté, à l’écart des grandes voies de communication, il réserve des trésors pour les amateurs de marche.

Je vous propose ici une randonnée vivifiante le long des cascades du Bureau, c’est le nom d’un petit ruisseau tumultueux de l’arrière pays Héraultais. Le « Bureau » prend sa source sur le plateau du Somail, près la Salvetat-sur-Agout. Il traverse ensuite le lac artificiel de Vezoles, puis plonge à travers les gorges au célèbre « Saut de Vezoles ». L’itinéraire proposé vous fera découvrir le célèbre « Sentier des 1000 marches » !

Deux légendes

Le « Saut de Vézoles » : ce lieu doit son nom au légendaire Chevalier de Vezoles, lequel aurait sauté ici avec son cheval pour avoir la vie sauve ! Ce n’est pas la seule légende du coin. Le Diable serait également à l’origine de la plongée dans le vide du ruisseau le « Bureau » suite à une querelle avec le vent et le brouillard sur le plateau du Somail.  

La légende du ruisseau :  La légende du Diable et du Bureau

Comme un air d’île de la Réunion !

L’itinéraire est une boucle qui part du barrage de Vezoles à 1000 m d’altitude. Vous allez d’abord descendre par le col du Roi pour ensuite remonter le long du Bureau par les sentier des 1000 marches (GR 77). Le chemin est enchanteur. En remontant, vous allez croiser de nombreuses cascades et gours sur ce sentier entièrement façonné par les anciens. Les paysages sont tellement vertigineux que l’on se croirait, par moment, à l’intérieur de l’île de la Réunion.

Ce lieu est aussi emprunté en mai par les concurrents du Trail du Somail (24km pour 1200 D+). Pour plus d’informations :  Le trail du Somail

Le parcours proposé ici n’excède pas les 10 km pour 550 D+ mais la pente est bien raide et l’itinéraire est à réserver aux randonneurs entraînés. La trace de l’itinéraire

La vidéo de la rando: un reportage de 13′

Grand merci à mes guides, Stéphane Tailhades et Nicolas Sénégas, pour cette balade enchanteresse.

Cette randonnée a été tournée dans le cadre de mes chroniques rando diffusées sur France 3 Occitanie. Ce montage est une version longue du reportage diffusé sur ma chaine.

 

Vous trouverez mes autres idées randos sur la chaine YouTube de France 3 occitanie :

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16 Avr

L’ascension du Pic du Canigou avec Zinzin Reporter

La montagne sacrée des catalans

(La vidéo de la randonnée en fin d’article.)

Le Pic du Canigou est un phare pour toute la plaine du Roussillon. Cette belle montagne des Pyrénées Orientales n’est peut être pas la plus haute du département mais c’est la plus emblématique.

Visible de partout, le Canigou (alt 2784m) domine littéralement la catalogne. Pour atteindre le sommet, il y a de nombreuses voies, plus ou moins longues. Pour cette randonnée, nous sommes partis de Fillols, au dessus de Prades, au nord du Pic. Cette variante est exigeante physiquement, 2200 D+ pour 23 km.

La marche d’approche jusqu’au Col des Voltes est le moins interessant. Ça monte dur et il n’y a pas de panorama. Mais la suite vaut le coup. Après un passage au refuge des Cortalets (2200m), la montée par la crête du Barbet restera impérissable pour vous. Le panorama est à perte de vue, presque des Alpes à l’Espagne. La mer Méditerranée scintille au loin. C’est beau et limpide comme l’air, vif ici à 2700 mètres d’altitude. Attention aux conditions sur cette crête du Barbet en cas de vent ou de neige.

Le passage mythique par la Cheminée du Canigou

Puis, après une petite descente par une brèche, l’ascension finale se fait par la célèbre cheminée du Canigou. Ce passage redouté, situé plein sud, est en fait très agréable et joueur. Il y a des marches naturelles et il faut parfois mettre les mains dans la face pour évoluer vers le sommet. C’est physique plus que technique.

La Croix qui domine le Pic du Canigou est alors à portée de main. En haut, la vue est à 360° sur un bonne partie de la France et de L’Espagne. Il parait que l’on aperçoit très bien le Canigou depuis Notre Dame de la Garde à Marseille, c’est vous dire !

Après une bonne séance photo, le retour se fait face nord par un sentier facile mais dangereux en cas de neige. Ne pas vous engagez de ce côté si le sol est glacé et si vous n’êtes pas équipés de crampons

Tous les ans, il y a des accidents ici. Après un nouveau passage au refuge des Cortalets, la re-descente se fait par le même chemin. Il vous faudra 8H00 de marche au minimum. Si vous êtes en mode trail, le tour peut se faire en deux fois moins de temps.

Je remercie mon ami Thierry Gasparini et Laetitia, sa chérie, pour cette balade enregistrée en septembre 2017.

La trace de ma sortie sur l’application Strava

Cette randonnée a été tournée en septembre 2017 dans le cadre de mes chroniques rando diffusées sur France 3 Occitanie. Ce montage est une version longue du reportage diffusé sur ma chaine.

L’ascension du Canigou en vidéo

04 Avr

Visite à André Chamson : Cévennes For Ever !

La plus belle vue des Cévennes

Où trouver le plus beau panorama des Cévennes ? J’ai une idée…

Pour cela, il faut aller se reccueillir sur la tombe d’André Chamson, située sur la Serre de la Lusette, au dessus de Valleraugue (Gard). Le chemin pour y accéder n’est pas facile. Mais une belle vue, ça se mérite ! L’intinéraire démarre, de façon abrupte, au parking de l’Office de Tourisme de Valleraugue. Ça monte direct, « dre dans le pentu »,  au milieu de la forêt de châtaigniers mais le spectacle est très rapidement saisissant sur la Haute Vallée de l’Hérault (Gard) et le Mont Aigoual. Vous suivrez, tout le long de l’itinéraire, les marques du GR 62C. Elles sont visibles sur les cailloux (Rouge et blanc).

 

Méditation face aux Cévennes

Au sommet, vers 1300 mètres d’altitude, vous pourrez honorer la mémoire d’André Chamson, le romancier protestant des Cévennes, ancien membre de l’Académie Française. Sur sa pierre tombale, le mot « Resister » est en évidence. C’est un message œcuménique. Tout le monde peut s’y retrouver.

Sur ce belvédère merveilleux, face aux Cévennes, le lieu est propice à la méditation.

Balade sportive

Je ne peux que vous conseiller d’assister au lever du soleil depuis cet endroit. Le moment sera impérissable. C’est une balade sportive de 14 km aller-retour avec 1070 D+. Attention, il n’y a pas d’eau sur le parcours et il peut y faire très chaud au coeur de l’été.

Ma trace gps sur strava

André Chamson, sa fiche Wikipédia

André Chamson, un immortel

Pour les trailers

En venant ici, vous serez au meilleur endroit pour faire du joli dénivelé en Languedoc. Tous les trailers du coin connaissent ce sport réputé.

Le top est d’enchaîner le « Sentier André Chamson » aller/retour puis « les 4000 marches » aller/retour vers l’Aigoual. Cela vous fera un joli ratio de 30 km pour 2350 D+ sur la même séance soit bien 6H00 d’effort pour l’ensemble si vous allez à un bon rythme. L’idéal est d’arriver à la tombe André Chamson au lever du jour, le spectacle est y féerique.

Cette vidéo a été tournée dans le cadre de mes reportages consacrés à la Randonnée sur France 3 Occitanie.

31 Mar

Je suis Zinzin : fractionnés sur balcon !

`#zinzinmaispasfou

Jour 14 du confinement : J’ai décidé de passer à la vitesse supérieure sur ma belle terrasse de 29 mètres de longueur. #Zinzinmaispasfou !

L’essentiel dans la vie est de se fixer des challenges et de s’amuser d’un rien, même dans des périodes sinistres comme la notre. Depuis mon marathon sur mon balcon, vous n’ignorez plus rien de mon spot à domicile, cette terrasse en forme de L, avec ce virage à négocier au bout des 14 mètres !

Pour innover dans mes entraînements à domicile et après la séance de dénivelé positif et négatif dans les escaliers, j’ai décidé d’aller chercher le lièvre qui sommeillait en moi.

J’ai donc tenté le fractionné sur balcon, plusieurs séries de 10X29m en mode rapide à l’aller (16 foulées et gros freinage à l’arrivée) pour un retour en trottinant (25 foulées).

C’était bon de se sentir vivant !

Je ne sais pas si ça sert à quelque chose mais j’y ai pris du plaisir. Ma séance de 1H05 est passée … plus vite et c’était cool de se sentir bien… vivant ! À vous de jouer !

Un dernier conseil : si vous avez dans les parages des enfants, une femme enceinte ou des animaux, prévenez tout le monde avant le début de la séance !!!

30 Mar

La tour de Madeloc : du Bleu dans les Yeux !

Plein les yeux 
La Côte Vermeille, vous connaissez ?
C’est une côte merveilleuse située tout au sud de la France dans Les Pyrénées Orientales. Si vous levez les yeux, au dessus du littoral, vous verrez trôner la Tour de Madeloc. Elle surveille la Méditerranée depuis 800 ans.
Ce lieu enchanteur sera le théâtre d’un nouveau trail le 30 Août 2020. Il a tout pour réussir. Le parcours est juste génial, technique, dur, mais surtout beau. Vous allez mettre du bleu dans vos yeux tant les points de vue exceptionnels succèdent aux panoramas grandioses. C’est un vrai coup de coeur !
Ça va chauffer dans la cheminée
Sur cette nouvelle course, vous aurez deux parcours que je peux conseiller… les yeux fermés :
le Skytrail (32 km pour 1600 D+) et le Banyuls Tour Madeloc (14km pour 650 D+).
Toutes les infos pour s’inscrire sont ici :

Ce reportage a été tourné dans le cadre de mes randos filmées pour France 3. Une chronique plus courte et rythmée a été montée par Elisabeta Silveiro.

Pour cette reconnaissance, nous avons fait un mix des 2 tracés. Tout le monde va passer par la cheminée de la Madeloc à l’aller ! Ça va fumer dans les cuissots.

Merci à Jérôme Auffret et Jérôme Ciavaldini pour cette belle journée en leur compagnie.
Voici notre parcours : 

19 Mar

Un Zinzin dans la ville : tous confinés !

1H15 sur mon balcon

18 mars 2020 : La Français sont confinés à cause du Coronavirus pour le 2ème jour. Faire du sport dans ces conditions n’est pas du tout évident.

Certes, nous avons le droit de sortir, nous dégourdir avec une dérogation, mais j’ai décidé de rester tranquille à l’appartement. Ma chérie est enceinte de 7 mois et il faut protéger l’arrivée du bébé. J’ai donc décidé de faire mon premier footing « Inside » sur mon grand balcon. Le tour doit faire 60 mètres à peu près. J’ai pu courir 1H15 et c’était plutôt agréable sous l’oeil de Chatdo.

Je dédie cette sortie à tout le personnel médical sur le front en ce moment et une grosse pensée pour les malades et mes cousins en Italie.

Ma trace GPS sur Strava

14 Mar

Ultra du Bout du Cirque : pour attraper le virus des Cévennes !

100 km, 4200 D+

En pleine épidémie du coronavirus, l’Ultra du Bout du Cirque (Gard) a tout de même pu avoir lieu le 7 mars 2020… C’était même le dernier disputé avant le black-out total dû à la pandémie.

Au départ, 190 chanceux qui ont pu courir dans les Cévennes (100km 4200D+), avec, comme bouquet final, la traversée du Cirque de Navacelles. Cette épreuve était juste parfaite pour débuter la saison d’ultra: ni trop courte, ni trop longue, ni trop dure… Le tracé était bien équilibré avec des montées sèches et de belles portions roulantes. En plus, le temps était superbe avec un lever de soleil mémorable sur le Massif de l’Aigoual. Voici le reportage de l’intérieur avec, en fond sonore, le saxo envoutant de Daniel Bauer. 

Je recommande chaudement cette épreuve organisée par le Ceven’Trail.

Toutes les infos sur le Ceventrail

Les résultats de l’Ultra du Bout du Cirque

Zinzin Reporter: le site officiel

Ma trace de la course

Photos: ©Virginie Govignon

 

18 Fév

Le Gruissan Poli Trail : pour bien débuter la saison !

Des cailloux et des bénévoles

50 km, 1550 D+!

Le Trail de Gruissan est une institution dans le sud de la France et marque le début de la saison. Cette course, cassante et roulante à la fois, est organisée dans le somptueux Massif de La Clape (Aude), entre Narbonne et Méditerranée.

Des bénévoles par centaines, des cailloux par millions, le Gruissan Poli trail est une épreuve du Trail Tour National. Voici la course de l’intérieur. Un reportage tourné pour France 3 Occitanie, le montage est d’Anne Vaillant.

Les résultats du 50km

Toutes les infos sur la course

08 Déc

Une Hivernale des Templiers très … Estivale !

Courir le Larzac

Finir la saison 2019 sur une bonne note un premier décembre ! C’était mon idée en m’inscrivant à l’Astragale Trail sur l’Hivernale des Templiers. Au programme : la traversée du Causse du Larzac, de la Couvertoirade à Roquefort dans l’Aveyron (66 km, 2200 D+).

Vu la date, tout était à craindre, côté météo : neige, pluie, boue, vent… L’hiver quoi ! Au lieu de cela, les 700 coureurs inscrits ont eu droit à une jolie mer de nuage dans les vallées et un soleil magique sur les hauteurs. Cette 3ème édition de l’Hivernale a été presque estivale. 

Jubilatoire

Vous pouvez mettre cette course à votre programme l’an prochain… Si c’est trop long pour vous, il y a 4 autres formats, de 12 à 35 km.

Pour en savoir plus sur l’Hivernale des Templiers

Tous les résultats