Spots Zinzin

08 Avr

Le meilleur des Cévennes : le Ranc de Banes

Jamais déçu par cette balade !

J’ai fait cette randonnée une bonne dizaine de fois : seul, avec ma chérie, avec des ados ou en mode trail. Au final, c’était, à chaque fois, la même réaction. Elle est géniale cette petite balade autour de Sumène (Gard). 15 km, 925 D+, 5H à 6H de marche.

Pour le décor, vous êtes à la limite du Gard et de l’Hérault, au coeur des Cévennes. Mieux, vous allez crapahuter au dessus des Gorges du Rieutord, admirer des anciennes mines de fer, traverser une grotte-tunnel et bénéficier d’un sacré panorama sur le massif cévenol.

N’oubliez pas la frontale

L’itinéraire (marquage jaune) part du centre de Sumène, près de Ganges, et vous montez direction le hameau du Pouget, juste au dessus. Après avoir jeté un coup d’oeil aux Jumeaux, deux monts qui se ressemblent, vous redescendez vers le Rieutord.

Après avoir admiré les ruines des mines de fer, vous empruntez un joli pont moutonnier. Les choses sérieuses commencent alors avec la remontée bien pentue vers la Grotte Camisarde que vous allez traverser de part en part. N’oubliez pas les frontales ! À la sortie, la vue sur les gorges du Rieutord est juste à couper le souffle. Encore un bon effort, et vous arrivez au lieu du Pique-Nique, le sommet du Ranc de Banes qui trône au dessus de Sumène (Alt 713m). De ce belvédère, vous embrassez tout le sud des Cévennes, du massif de la Fage au Mont-Aigoual. La redescente vers Sumène est sublime, technique et assez longue.

Les conseils de Zinzin

Cette rando n’est pas facile. Il faut avoir un bon pied et être sportif. N’oubliez pas de partir très tôt en été et de prévoir beaucoup d’eau. Il n’y en a pas sur le parcours. Bonne balade.

Voici ma trace sur l’application Strava : L’itinéraire

Vous pouvez aussi faire cette balade dans l’autre sens comme le propose Visorando mais j’aime moins.

Cette randonnée a été tournée dans le cadre de mes chroniques rando diffusées sur France 3 Occitanie. Ce montage est une version longue du reportage diffusé sur ma chaine.

04 Avr

Visite à André Chamson : Cévennes For Ever !

La plus belle vue des Cévennes

Où trouver le plus beau panorama des Cévennes ? J’ai une idée…

Pour cela, il faut aller se reccueillir sur la tombe d’André Chamson, située sur la Serre de la Lusette, au dessus de Valleraugue (Gard). Le chemin pour y accéder n’est pas facile. Mais une belle vue, ça se mérite ! L’intinéraire démarre, de façon abrupte, au parking de l’Office de Tourisme de Valleraugue. Ça monte direct, « dre dans le pentu »,  au milieu de la forêt de châtaigniers mais le spectacle est très rapidement saisissant sur la Haute Vallée de l’Hérault (Gard) et le Mont Aigoual. Vous suivrez, tout le long de l’itinéraire, les marques du GR 62C. Elles sont visibles sur les cailloux (Rouge et blanc).

 

Méditation face aux Cévennes

Au sommet, vers 1300 mètres d’altitude, vous pourrez honorer la mémoire d’André Chamson, le romancier protestant des Cévennes, ancien membre de l’Académie Française. Sur sa pierre tombale, le mot « Resister » est en évidence. C’est un message œcuménique. Tout le monde peut s’y retrouver.

Sur ce belvédère merveilleux, face aux Cévennes, le lieu est propice à la méditation.

Balade sportive

Je ne peux que vous conseiller d’assister au lever du soleil depuis cet endroit. Le moment sera impérissable. C’est une balade sportive de 14 km aller-retour avec 1070 D+. Attention, il n’y a pas d’eau sur le parcours et il peut y faire très chaud au coeur de l’été.

Ma trace gps sur strava

André Chamson, sa fiche Wikipédia

André Chamson, un immortel

Pour les trailers

En venant ici, vous serez au meilleur endroit pour faire du joli dénivelé en Languedoc. Tous les trailers du coin connaissent ce sport réputé.

Le top est d’enchaîner le « Sentier André Chamson » aller/retour puis « les 4000 marches » aller/retour vers l’Aigoual. Cela vous fera un joli ratio de 30 km pour 2350 D+ sur la même séance soit bien 6H00 d’effort pour l’ensemble si vous allez à un bon rythme. L’idéal est d’arriver à la tombe André Chamson au lever du jour, le spectacle est y féerique.

Cette vidéo a été tournée dans le cadre de mes reportages consacrés à la Randonnée sur France 3 Occitanie.

31 Mar

Je suis Zinzin : fractionnés sur balcon !

`#zinzinmaispasfou

Jour 14 du confinement : J’ai décidé de passer à la vitesse supérieure sur ma belle terrasse de 29 mètres de longueur. #Zinzinmaispasfou !

L’essentiel dans la vie est de se fixer des challenges et de s’amuser d’un rien, même dans des périodes sinistres comme la notre. Depuis mon marathon sur mon balcon, vous n’ignorez plus rien de mon spot à domicile, cette terrasse en forme de L, avec ce virage à négocier au bout des 14 mètres !

Pour innover dans mes entraînements à domicile et après la séance de dénivelé positif et négatif dans les escaliers, j’ai décidé d’aller chercher le lièvre qui sommeillait en moi.

J’ai donc tenté le fractionné sur balcon, plusieurs séries de 10X29m en mode rapide à l’aller (16 foulées et gros freinage à l’arrivée) pour un retour en trottinant (25 foulées).

C’était bon de se sentir vivant !

Je ne sais pas si ça sert à quelque chose mais j’y ai pris du plaisir. Ma séance de 1H05 est passée … plus vite et c’était cool de se sentir bien… vivant ! À vous de jouer !

Un dernier conseil : si vous avez dans les parages des enfants, une femme enceinte ou des animaux, prévenez tout le monde avant le début de la séance !!!

30 Mar

La tour de Madeloc : du Bleu dans les Yeux !

Plein les yeux 
La Côte Vermeille, vous connaissez ?
C’est une côte merveilleuse située tout au sud de la France dans Les Pyrénées Orientales. Si vous levez les yeux, au dessus du littoral, vous verrez trôner la Tour de Madeloc. Elle surveille la Méditerranée depuis 800 ans.
Ce lieu enchanteur sera le théâtre d’un nouveau trail le 30 Août 2020. Il a tout pour réussir. Le parcours est juste génial, technique, dur, mais surtout beau. Vous allez mettre du bleu dans vos yeux tant les points de vue exceptionnels succèdent aux panoramas grandioses. C’est un vrai coup de coeur !
Ça va chauffer dans la cheminée
Sur cette nouvelle course, vous aurez deux parcours que je peux conseiller… les yeux fermés :
le Skytrail (32 km pour 1600 D+) et le Banyuls Tour Madeloc (14km pour 650 D+).
Toutes les infos pour s’inscrire sont ici :

Ce reportage a été tourné dans le cadre de mes randos filmées pour France 3. Une chronique plus courte et rythmée a été montée par Elisabeta Silveiro.

Pour cette reconnaissance, nous avons fait un mix des 2 tracés. Tout le monde va passer par la cheminée de la Madeloc à l’aller ! Ça va fumer dans les cuissots.

Merci à Jérôme Auffret et Jérôme Ciavaldini pour cette belle journée en leur compagnie.
Voici notre parcours : 

29 Mar

Step by step : 867 D+ dans les escaliers

867 D+

Jour 12 du confinement. Il faut bien trouver du bon dénivelé chez soi pour garder la forme. Comme j’habite dans une résidence de 3 étages, j’ai décidé de m’entraîner dans les escaliers. Il y 51 marches.

Mais, en période de coronavirus, il ne faut pas faire n’importe quoi ! Pour ne gêner et ne rencontrer personne, j’ai commencé ma séance à 5H55 un samedi matin. Je vais faire attention également de ne rien toucher avec les mains, surtout les rambardes et de mettre une casquette pour ne pas perdre ma transpiration par terre. Comme je suis confiné depuis 14 jours, je ne suis pas un facteur de risque.

100 montées de 3 étages soit 5100 marches

Des conseils : ne vous engagez pas sur cette séance si vous n’êtes pas bien entrainés car le coeur peut monter très vite. Par ailleurs, je déconseille cet entrainement dans les grands immeubles trop peuplés. Les risques sont trop élevés. Enfin méfiance… Ne trébuchez pas. Ce n’est pas le moment d’aller aux urgences. Ces réserves émises, j’ai adoré cet exercice à domicile.

Au final, j’ai oublié le confinement et cumulé 100 montées de 3 étages soit 5100 marches de 17 centimètres ce qui fait au final 867 mètres de dénivelé positif et négatif.

Musculairement douloureux

Enfin, quelques heures après, cet exercice est très douloureux musculairement. Les mollets sont soumis à dure épreuve, tant à la montée qu’en descente. En guise de récupération, il faut beaucoup boire, porter des chaussettes de contention pour une meilleure circulation et faire du vélo elliptique si vous en avez un à la maison. Un bon massage des mollets peut permettre aussi de les soulager.

19 Mar

Zinzin Reporter au Viaduc de Millau

Visite V.I.P du Viaduc de Millau

Dans le cadre de mes randonnées tournées pour France 3 Occitanie, j’ai eu la chance de tourner sous et … à l’intérieur du Viaduc de Millau, le pont autoroutier le plus haut du monde (343 mètres de haut, 2460 mètres de long au dessus du Tarn)

Situé dans l’Aveyron, l’ouvrage de Sir Norman Forster est beau à regarder sous toutes les coutures. Il y a de nombreux sentiers, des ravins, des dolmens à voir tout autour et plein d’histoires à raconter.

Je vous propose ici un itinéraire inédit de 12km pour 500D+. Ce reportage a été possible grâce à la belle communauté du trail : Maud Alcouffe, chargée de communication au Viaduc de Millau et organisatrice de la course du viaduc en mai, sa collègue, Camille, Pierre Gérand, notre guide-joueur de flûte slovaque, une fujura et, enfin, mon ami Pierre Toussaint, organisateur de la Tarn Water Race. Bonne balade en notre compagnie. 

Voici la version longue de la randonnée (16 minutes), plus complête :

Toutes les infos :

Ma trace GPS sur l’application Strava

Le viaduc, tous les chiffres

La Course Eiffage du Viaduc de Millau

La Tarn Water Race (TAWARA)

Randonnées Canoé + sentiers

La Fujara, la flûte Slovaque

 

Un Zinzin dans la ville : tous confinés !

1H15 sur mon balcon

18 mars 2020 : La Français sont confinés à cause du Coronavirus pour le 2ème jour. Faire du sport dans ces conditions n’est pas du tout évident.

Certes, nous avons le droit de sortir, nous dégourdir avec une dérogation, mais j’ai décidé de rester tranquille à l’appartement. Ma chérie est enceinte de 7 mois et il faut protéger l’arrivée du bébé. J’ai donc décidé de faire mon premier footing « Inside » sur mon grand balcon. Le tour doit faire 60 mètres à peu près. J’ai pu courir 1H15 et c’était plutôt agréable sous l’oeil de Chatdo.

Je dédie cette sortie à tout le personnel médical sur le front en ce moment et une grosse pensée pour les malades et mes cousins en Italie.

Ma trace GPS sur Strava

17 Mar

Les Capitelles de Saint-Chinian (Hérault)

La balade familiale idéale dans l’Hérault !

12 km pour 450 D+. Vous allez évoluer dans un environnement très riche en histoire mais aussi en beaux points de vue sur l’arrière-pays héraultais.

Point de départ, le joli village de Saint-Chinian, réputé pour son vignoble et son art de vivre. Charles Trenet y a passé une partie de sa jeunesse. Puis, après une courte montée, vous allez admirez une dizaines de capitelles parfaitement rénovées sur le plateau des Guitardes. Le panorama sera grandiose sur le Massif du Caroux. Vous passerez ensuite par la Chapelle Notre-Dame-de-Nazareth. Au dessus, le Roc Notre-dame est parfait pour une pause pique-nique avec vue sur la vallée du Vernazobre. Il sera temps de redescendre gentiment vers Saint-Chinian, à travers les vignes.

Ce reportage a été diffusé sur France 3 Occitanie et monté par Florence Paul-Paslier

Ma trace GPS sur l’application Strava

Les capitelles de Saint-Chinian

Charles Trenet à Saint-Chinian

Les inondations du 12 septembre 1875 : 97 morts

Un autre itinéraire proposé par Visorando

 

Zinzin à la recherche des Bornes Milliaires

Ils sont fous ces Romains !

C’est une promenade sur les traces de la Via Domitia que je vous propose ici.

Cette célèbre voie romaine traversait le Languedoc Roussillon voici 2000 ans, de Beaucaire (Gard) au col du Perthus (PO). Elle était jalonnée par des Bornes Milliaires, tous les 1481 mètres. Comme, il n’en existe quasiment plus  dans la garrigue, l’objectif est d’aller admirer 2 bornes, bien conservées et situées sur les contreforts des Corbières.

Point de départ de l’itinéraire : Roquefort-des-Corbières (Aude). Le parcours proposé est de 15 km pour 445 D+.

À 16 « bornes » de Narbonne !!

Sur l’une des bornes Milliaires, on peut lire (Source Wikipédia) :

« IMP. CAESAR
DIV F(ilius) AUGUST(us)
P(ater) P(atriae) PONTIFEX MAX(umus)
COS XIII TRIBUNIC (ia)
POTEST (ate) XXII IMP(erator) XIIII
XVI »

dont la traduction serait :

« À l’Empereur AUGUSTE,
Fils du Divin CAESAR,
Père de la Patrie, Souverain Pontife,
12 fois Consul,
21 fois Tribun, Empereur depuis 14 ans
XVI »

Ce chiffre XVI indique la distance depuis Narbonne, soit 16 milles romains, cette borne milliaire est donc la 16e.

Pour aller plus loin :

Ma trace GPS sur Strava

À noter que le début de la vidéo est hors circuit. Cette portion de Via Domitia bien conservée (Voir photo ci-dessous) se situe à 5km de Roquefort-des-Corbières, direction Sigean, le long de l’Autoroute A9.

Descriptif des Bornes Milliaires de Roquefort

La Via Domitia en Languedoc-Roussillon

103 km de voie Domitienne de Montpellier à Narbonne

Les voies romaines dans Les Pyrénées Orientales

16 Mar

Zinzin Reporter et l’Homme de Tautavel

Grotte avec vue

L’Homme de Tautavel (450.000 ans), notre plus vieil ancêtre européen, n’avait pas choisi un abri au dessus de la vallée du Verdouble par hasard. Ce promontoire est de toute beauté. C’est une vision d’Éden dominée à l’Est par les crêtes de la Serre de Vingrau, une montagne allongée, parfaite pour la randonnée.

Je vous propose ici une balade exceptionnelle dans les Pyrénées Orientales à la frontière avec l’Aude.

23 km pour 950 de D+. Il faut la journée et beaucoup d’eau en période de chaleur. Un itinéraire à éviter par fort vent sur la Serre de Vingrau. Pour les trailers, cette sortie longue est juste parfaite !

La Serre de Vingrau

Cet itinéraire est surtout une boucle autour de la Serre de Vingrau (Altitude 576m). Cette montagne allongée est un belvédère sur la plaine du Roussillon et la Méditerranée. Elle vaut, à elle seule, une randonnée engagée à partir du village de Vingrau (P.O) qui vous permettra de passer par le célèbre Trou du Cavall.

Pour aller plus loin :

Vous retrouverez mon itinéraire en vous connectant à mon compte Strava « Zinzin Reporter »

Ma trace GPS

Plus d’infos sur l’Homme de Tautavel :

Le Musée de Tautavel

La fiche Wikipédia