14 Mai

La Face Nord du Pic Saint-Loup avec Zinzin Reporter

Et si on montait le Pic Saint-Loup par la face nord ?

(NB : Cette vidéo a été tournée avant l’acte de vandalisme sur la Croix le 11 mai 2020 !)

Il y a de nombreux chemins pour atteindre La Croix au sommet à 658m d’altitude ! Vous allez voir ici l’un des plus physiques. Mais, ATTENTION : cet itinéraire, sublime, est à RÉSERVER AUX RANDONNEURS EXPERTS ! Le chemin des Éperons n’est pas une balade familiale ! Il est technique et très physique. Il faut aussi de bonnes chaussures.

Le départ se situe au col, sur le parking de la Départementale 1, au nord du Pic. Face à vous, la barre rocheuse de la montagne parait infranchissable . Mais, détrompez-vous : il y a au moins un passage qui ne nécessite aucune corde ni baudrier, c’est le chemin des Éperons. Il va vous conduire tout droit vers La Croix du Pic à 658 mètres d’altitude.

L’itinéraire détaillé

Le sentier d’abord facile se corse après le pierrier. Il vous faudra mettre les mains pour gravir le pic mais sans danger excessif ! Toutefois, ATTENTION : je déconseille cet itinéraire pour les groupes ! Les pierres peuvent se détacher sous les pieds des premiers randonneurs et blesser les autres situés derrière. Il faut s’engager les uns après les autres et pas tous en même temps.

La montée est longue, épuisante mais splendide. Vous allez prendre 400 mètres de dénivelé positif en moins d’1KM. La vue sur le massif de l’Hortus et les Cévennes est vite une belle récompense . Pour ceux qui aiment l’escalade facile, cet itinéraire est vraiment ludique.

Arrivée aérienne par l’arête sommitale

Après une bonne suée dans la face nord, vous arrivez enfin sur les crêtes ouest de la montagne de Montpellier. D’ici, c’est la plus belle vue sur le Pic et sa croix ! Une pause s’impose avant de retrouver les marcheurs au sommet. La majorité a emprunté la voie normale et facile à partir de Cazevieille, au Sud. À partir de là, vous avez deux possibilités : 1. Atteindre La Croix par une variante à droite qui est sans danger. Le sentier traverse les chênes verts. 2. Vous préférez longer l’arête sommitale. Cette deuxième possibilité est très aérienne, le vide est de 300 mètres sur votre gauche. À EVITER SI VOUS AVEZ LE VERTIGE !

Retour facile par le Pas de la Pousterle

En arrivant au sommet (altitude 658m), vous pourrez admirer le Languedoc, la mer Méditerranée, les Cévennes, voir des Pyrénées aux Alpes, par temps clair au petit matin !

Le temps de profiter de la vue puis de lire la légende des Trois Pics (Saint-Loup, Clair et Guiral) près de La Chapelle sous le sommet (Lire la légende ), vous reviendrez à la voiture par le Pas de Pousterle, un chemin sans difficulté.  

L’itinéraire ne fait que 6,5 km pour 500 mètres de D+ mais il pèsera beaucoup plus dans vos jambes et vos souvenirs. Voici la trace à retrouver sur l’application Strava : L’itinéraire pas à pas

Cette randonnée a été tournée le 27 novembre 2018 dans le cadre de mes chroniques randonnées diffusées sur France 3 Occitanie. Ce montage est une version longue du reportage diffusé sur ma chaine.

Si vous avez aimé cet itinéraire, vous allez adorer celui qui passe par les crêtes Est au départ de Saint-Mathieu de Tréviers :

Vous trouverez mes autres idées randonnées sur la chaine YouTube de France 3 Occitanie : Les randos de Zinzin Reporter

Si vous aimez aussi les vidéos de trail et d’ultra trail, c’est ici : Chaine YouTube Zinzin Reporter

 

21 Avr

Pyrénées : la tournée des Pérics avec Zinzin Reporter

Une trilogie de sommets !

Petit Péric, Grand Péric, Pic de la Grande Porteille…C’est un formidable enchaînement de sommets pyrénéens de plus de 2600 mètres que je vous propose aujourd’hui.

Ces belles montagnes se situent à cheval entre les Pyrénées Orientales et la Haute Ariège, dans le Capcir. Ce secteur, exceptionnellement beau et sauvage, s’appelle les Camporells, et domine le refuge éponyme sur la commune de Formiguères (66). Imaginez le décor : vous êtes sur un plateau à 2200 mètres d’altitude, sans aucune route, avec des dizaines de lacs à l’eau bleu azur et des pins à crochets plusieurs fois centenaires. Et, au dessus, se dressent des sommets déchiquetés, règne du minéral, avec des Isards et des mouflons.

Un guide 5 étoiles  !

Le secteur des Camporells est un paradis connu comme sa poche par mon guide Patrick Miran, surnommé Pam Pam ou Patrack. Ce type est 5 *****. Pilote d’avion, moniteur de ski, il est aussi vététiste, traileur, pécheur et très grand randonneur. Il est capable de s’émerveiller devant un arbre tout rabougri et de lui parler. Chemin faisant, il peut vous faire gouter de la réglisse naturelle des montagnes, du thym serpolet et faire un feu mieux qu’à Koh Lanta.  Nous avons fait une randonnée de 25 km pour 1500 D+ sur 1 jour et 1/2 avec une nuit à la belle étoile, inoubliable et paisible, en altitude.

Un itinéraire alpin

L’idée était de faire la trilogie des Pérics et de la Grande Porteille par les crêtes. (Grand Péric, 2810 m) L’itinéraire très alpin, demande une bonne condition physique et une habitude pour évoluer en haute montagne. Il n’y a, pour ainsi dire, pas de sentiers.

Mais les traces à suivre sont assez évidentes pour les randonneurs habitués à l’orientation. Soyez prudents en cas d’orage et de mauvais temps. Le secteur est vraiment dangereux si la météo n’est pas bonne, surtout sur les arêtes. Si vous êtes silencieux, il est quasi certain que vous allez croiser des bêtes à cornes : des vaches, certes, mais aussi des isards et des mouflons. La vue au sommet des Pérics est époustouflante sur les dizaines de lacs, bleu azur, situés en contrebas.

Si vous y allez tôt dans la saison, il y aura beaucoup de neige. Certaines années comme en 2018, des lacs peuvent être encore gelés à la fin juillet. C’était le cas lors de notre rando. Il y avait encore de nombreux névés et le lac situé au dessous du Pic de l’Homme Mort était encore bien glacé. 

Pour aller plus loin

La trace de l’itinéraire sur l’application Strava

Pour préparer le tour des Pérics

Cette randonnée a été tournée les 24/25 Juillet 2018 dans le cadre de mes chroniques rando diffusées sur France 3 Occitanie. Ce montage est une version longue du reportage diffusé sur ma chaine.

Vous trouverez mes autres idées randos sur la chaine YouTube de France 3 occitanie : La chaine rando France 3 Occitanie

31 Mar

Je suis Zinzin : fractionnés sur balcon !

`#zinzinmaispasfou

Jour 14 du confinement : J’ai décidé de passer à la vitesse supérieure sur ma belle terrasse de 29 mètres de longueur. #Zinzinmaispasfou !

L’essentiel dans la vie est de se fixer des challenges et de s’amuser d’un rien, même dans des périodes sinistres comme la notre. Depuis mon marathon sur mon balcon, vous n’ignorez plus rien de mon spot à domicile, cette terrasse en forme de L, avec ce virage à négocier au bout des 14 mètres !

Pour innover dans mes entraînements à domicile et après la séance de dénivelé positif et négatif dans les escaliers, j’ai décidé d’aller chercher le lièvre qui sommeillait en moi.

J’ai donc tenté le fractionné sur balcon, plusieurs séries de 10X29m en mode rapide à l’aller (16 foulées et gros freinage à l’arrivée) pour un retour en trottinant (25 foulées).

C’était bon de se sentir vivant !

Je ne sais pas si ça sert à quelque chose mais j’y ai pris du plaisir. Ma séance de 1H05 est passée … plus vite et c’était cool de se sentir bien… vivant ! À vous de jouer !

Un dernier conseil : si vous avez dans les parages des enfants, une femme enceinte ou des animaux, prévenez tout le monde avant le début de la séance !!!

29 Mar

Step by step : 867 D+ dans les escaliers

867 D+

Jour 12 du confinement. Il faut bien trouver du bon dénivelé chez soi pour garder la forme. Comme j’habite dans une résidence de 3 étages, j’ai décidé de m’entraîner dans les escaliers. Il y 51 marches.

Mais, en période de coronavirus, il ne faut pas faire n’importe quoi ! Pour ne gêner et ne rencontrer personne, j’ai commencé ma séance à 5H55 un samedi matin. Je vais faire attention également de ne rien toucher avec les mains, surtout les rambardes et de mettre une casquette pour ne pas perdre ma transpiration par terre. Comme je suis confiné depuis 14 jours, je ne suis pas un facteur de risque.

100 montées de 3 étages soit 5100 marches

Des conseils : ne vous engagez pas sur cette séance si vous n’êtes pas bien entrainés car le coeur peut monter très vite. Par ailleurs, je déconseille cet entrainement dans les grands immeubles trop peuplés. Les risques sont trop élevés. Enfin méfiance… Ne trébuchez pas. Ce n’est pas le moment d’aller aux urgences. Ces réserves émises, j’ai adoré cet exercice à domicile.

Au final, j’ai oublié le confinement et cumulé 100 montées de 3 étages soit 5100 marches de 17 centimètres ce qui fait au final 867 mètres de dénivelé positif et négatif.

Musculairement douloureux

Enfin, quelques heures après, cet exercice est très douloureux musculairement. Les mollets sont soumis à dure épreuve, tant à la montée qu’en descente. En guise de récupération, il faut beaucoup boire, porter des chaussettes de contention pour une meilleure circulation et faire du vélo elliptique si vous en avez un à la maison. Un bon massage des mollets peut permettre aussi de les soulager.

24 Mar

Zinzin Reporter : Fantastique marathon sur mon balcon !

Zinzin reporter 1 – Coronavirus 0

Dimanche 22 mars 2020 : Jour 6 du confinement. 

Ce matin, c’est un grand jour. Je vais courir un marathon à domicile, sur ma grande terrasse de 58 mètres aller/retour. Ma résidence se situe à Castelnau-le-Lez, au 3ème étage. Je vais donc devoir effectuer 727 tours sur ce parcours dallé en forme de L.

C’est le comble pour un ultra Trailer amoureux de nature et de grands espaces.  L’idée n’est pas de battre un record mais il y a un double message derrière : 

J’ai pris la décision la veille au soir après avoir mis en ligne une cagnotte pour récolter des dons. Ma première idée est de récupérer de l’argent pour aider des structures locales à fabriquer des masques de protection. Tout le monde en manque cruellement.

Ensuite, je veux faire passer un message aux sportifs. On peut pratiquer de l’exercice, même à domicile. Il n’est pas nécessaire de sortir. Il faut respecter les règles du confinement pour lutter contre la propagation du coronavirus. 

Comme Robinson sur son île

Heureusement, même confiné, je ne suis pas comme Robinson sur son île. Trois autres doux-dingues s’associent à mon idée, des amis fantastiques et entre zinzins, on se comprend. 

À 20h00 la veille, ces trois coureurs d’ultra distance décident de s’élancer en même temps que moi dimanche matin, chacun dans son jardin respectif. Il y a les deux gardois, Fred Gil d’Orsan et Jean-Pierre Soler de Poulx, puis, plus au nord, le belge Mustapha El Idrissi.

Sur ma terrasse, à Castelnau-le-Lez (Hérault), je peux aussi compter sur ma compagne, Laetitia, enceinte de 7 mois. Elle va s’occuper de toute la logistique : compter les tours, faire l’animation, prévoir les ravitos, relayer les informations sur les réseaux sociaux, faire l’attachée de presse durant la course et … surveiller notre chat. C’est un matou de 4 ans, nommé Chatdo, assez imprévisible. Finalement, je n’avais qu’à courir.

727 tours sur ma terrasse de 58 mètres !

9h00. C’est parti pour 42km195 complètement plat. Comme la terrasse est en forme de L, mon parcours est facile à se rappeler. Il y a une ligne droite, un virage à l’équerre, une nouvelle ligne droite, un virage à épingle puis la même chose au retour pour une boucle de 58 mètres. Je vais devoir enchainer cette boucle 727 fois pour arriver à 42km195, la distance officielle des marathons.

De suite, je me mets dans ma bulle . Quand on part sur un défi aussi long et répétitif, il ne faut surtout pas visualiser l’ensemble du parcours. Il faut y aller étape par étape, 50 tours après 50 tours. On se moque des footballeurs qui disent « On va prendre les matchs après les matchs » mais c’est exactement ça.  

Je suis en très bonne forme physique et les tours s’enchaînent, 50, 100, 200. Je fais attention de ne pas dépasser les 80% de la fréquence cardiaque maximum. En période d’épidémie, il ne faut pas fatiguer son coeur. Le mien bat à ce moment là comme une vieille horloge, à 177 pulsations par minute.

Les voisins comme supporters

Les voisins, que je ne connaissais pas avant ce défi, se prennent au jeu de l’autre coté du balcon. Ils m’encouragent, me prennent en vidéo ou en photo comme Melody ou Willy. Certains mettent des drapeaux rouges. La distance sociale nous rapproche. C’est cela aussi la magie du sport. En restant positif, et en allant au bout d’un projet, on peut se rapprocher et partager. 

Ma compagne est partout à la fois. Je suis épaté par son activité. Son rôle le plus important est de compter les tours. Elle note tout. Il faut avouer qu’avec l’enchainement continuelle des boucles, mon esprit divague rapidement et n’est pas concentré sur le décompte fastidieux.

Semi-marathon en 2h40

Après 362 tours, j’atteins assez frais les 21 km premiers km aussi bien physiquement que mentalement. Je suis très heureux. La cagnotte est déjà à plus de 700 € , j’en espèrais 1000, donc c’est bien parti. 

Je viens de répondre à une interview en direct dans l’émission « les Grandes Gueules du Sport » chez mes confrères de RMC. C’était très sympa de répondre aux questions des journalistes et cela m’a fait passer le temps encore plus vite pendant 6 minutes d’antenne.

Fantastiques

Un peu plus tard, vers le 25ème km, On parvient à faire un triplex avec mes copains fantastiques sur l’application WhatsApp. Nous courons, certes à des centaines de km de distance, mais nous sommes finalement ensembles grâce à nos smartphones. Tout va bien pour eux. Jean-pierre, qui a le plus grand terrain finira en 4h11, Mustapha en 4h23 et Fred en 6h et des poussières ! 

Au 25ème, je change de chaussures car je n’ai pas l’habitude de courir sur un sol aussi dur. Pour me préserver les genoux et les chevilles, je change aussi souvent de sens dans mes boucles. Cette technique est primordiale.

Comme je me sens bien, malgré des jambes un peu lourdes, je passe à une vitesse légèrement supérieure.

Laetitia sonne la cloche aux distances importantes, 25km, 30, 35, 40… Elle a aussi confectionné des petits panneaux «Ne lâche rien !», « Attention au mur » sous-entendu, du marathon, « Zinzin 1- Coronavirus 0 ».

Je ne suis toujours pas lassé par la multiplication des boucles. Je parle avec les voisins, je regarde le paysage au loin, je discute avec … mon chat de plus en plus imprévisible. Plusieurs fois, j’ai failli trébucher sur lui.

Une cagnotte de 2300€

La cagnotte en est maintenant 1300 €. Elle va atteindre 3010€. Incroyable ! Finalement la somme sera virée au Fonds Guilhem destinée à aider et soutenir le personnel du CHU de Montpellier.

Lien vers la cagnotte pour le personnel soignant du CHU de Montpellier

Je termine le marathon tout sourire en 5h10 sous les applaudissements de mes voisins, soit un peu plus de 8 km/h. Sachant que mon record sur cette distance est de 2h59, ce n’est pas une grande performance mais quel bon moment à vivre ! 

L’espace d’un dimanche confiné, de 9H00 à 14h10, j’ai oublié le surréalisme de la situation. 

Ma compagne me fait une dernière surprise : une médaille en carton où l’on peut lire : 

« Finisher du marathon du balcon – 22 mars 2020 – Castelnau-le-lez – France ». 

Cela restera certainement comme mon plus beau souvenir de course à pied. Comme quoi, il y a toujours du positif à trouver même en étant confiné. 

19 Mar

Un Zinzin dans la ville : tous confinés !

1H15 sur mon balcon

18 mars 2020 : La Français sont confinés à cause du Coronavirus pour le 2ème jour. Faire du sport dans ces conditions n’est pas du tout évident.

Certes, nous avons le droit de sortir, nous dégourdir avec une dérogation, mais j’ai décidé de rester tranquille à l’appartement. Ma chérie est enceinte de 7 mois et il faut protéger l’arrivée du bébé. J’ai donc décidé de faire mon premier footing « Inside » sur mon grand balcon. Le tour doit faire 60 mètres à peu près. J’ai pu courir 1H15 et c’était plutôt agréable sous l’oeil de Chatdo.

Je dédie cette sortie à tout le personnel médical sur le front en ce moment et une grosse pensée pour les malades et mes cousins en Italie.

Ma trace GPS sur Strava

14 Mar

Ultra du Bout du Cirque : pour attraper le virus des Cévennes !

100 km, 4200 D+

En pleine épidémie du coronavirus, l’Ultra du Bout du Cirque (Gard) a tout de même pu avoir lieu le 7 mars 2020… C’était même le dernier disputé avant le black-out total dû à la pandémie.

Au départ, 190 chanceux qui ont pu courir dans les Cévennes (100km 4200D+), avec, comme bouquet final, la traversée du Cirque de Navacelles. Cette épreuve était juste parfaite pour débuter la saison d’ultra: ni trop courte, ni trop longue, ni trop dure… Le tracé était bien équilibré avec des montées sèches et de belles portions roulantes. En plus, le temps était superbe avec un lever de soleil mémorable sur le Massif de l’Aigoual. Voici le reportage de l’intérieur avec, en fond sonore, le saxo envoutant de Daniel Bauer. 

Je recommande chaudement cette épreuve organisée par le Ceven’Trail.

Toutes les infos sur le Ceventrail

Les résultats de l’Ultra du Bout du Cirque

Zinzin Reporter: le site officiel

Ma trace de la course

Photos: ©Virginie Govignon

 

18 Fév

Le Gruissan Poli Trail : pour bien débuter la saison !

Des cailloux et des bénévoles

50 km, 1550 D+!

Le Trail de Gruissan est une institution dans le sud de la France et marque le début de la saison. Cette course, cassante et roulante à la fois, est organisée dans le somptueux Massif de La Clape (Aude), entre Narbonne et Méditerranée.

Des bénévoles par centaines, des cailloux par millions, le Gruissan Poli trail est une épreuve du Trail Tour National. Voici la course de l’intérieur. Un reportage tourné pour France 3 Occitanie, le montage est d’Anne Vaillant.

Les résultats du 50km

Toutes les infos sur la course

29 Août

Le Trail des Pérics : tout d’un Grand !

Grand Péric 2810 m d’altitude

23 km – 1300 D+ seulement ! Et pourtant, j’ai bien mis 3H12 pour boucler le Trail des Pérics au dessus de la station des Angles (66) 🏃🏻‍♂️🤦‍♂️😂

La raison : le tracé passe par la crête somptueuse du Grand Péric, 2810m d’altitude… Et ce n’est pas une mince affaire, vous allez voir !

👉Non seulement cette course est dure mais, en plus, elle est belle et montagneuse. Cette partie des Pyrénées Orientales, entre le Lac des Bouillouses et le secteur des Camporells est un véritable écrin.

👉À découvrir… ABSOLUMENT ! 🤩 👉 Mais chut, il ne faut pas trop en parler non plus !😂🤦‍♂️⛰🏔🍀. Voici la course vécue de l’intérieur :

Le trail préféré de mon designer-trailer préféré !

Si je me suis engagé sur le Trail des Pérics, ce n’est pas le fruit du hasard.🤪

👉C’est la course préférée de Stéphane Laissus, designer de Barcelone et amoureux de cette région, le Capcir.🥰 Stéphane a créé le site internet du Trail des Pérics, mais aussi…le mien, par passion, gratuitement ! (conception, logos, etc).

👉Il est aussi à l’origine de mon maillot spécial « Zinzin Reporter »🤩 porté sur ce trail, toujours sur ses heures perdues au bureau. Je l’adore ! Mais ne le cherchez pas… C’est, pour l’instant, un modèle …unique !!!🤦‍♂️😢

Merci Stéphane d’avoir autant de talent !

Le site officiel Zinzin Reporter

Le site du trail des Pérics

Les résultats du Trail des Pérics 2019

Le tracé du parcours est à retrouver sur mon compte Strava :

Strava Zinzin Reporter

20 Mai

Zinzin au Roc Saint-Sauveur : Vallespir Skyrace, la reco

Vue à 360°

Monter au Roc Saint-sauveur, c’est l’assurance d’un panorama exceptionnel sur la plaine du Roussillon et sur les Pyrénées Orientales. Ce sommet, culminant à 1235m, est aussi au programme de la Vallespir Skyrace.

Cette épreuve de 22km pour 1800 D+, technique et engagée, est le rendez vous des trailers catalans fin mai. Quelques jours avant la course, j’ai été convié à une reconnaissance par l’organisateur Marc Vila. Nous étions accompagné par l’espoir local, Théo Détienne, l’un des favoris de la course.

(Ce reportage a été monté par Sendrine Bonnefond pour France 3 Occitanie. Désolé pour la qualité en SD. La chaine des Régions ne diffuse toujours pas en HD.)

Le département des Pyrénées Orientales est vraiment une terre de trail incroyable et ce parcours situé à quelques kms de la frontière avec l’Espagne est un must. Il peut aussi se faire à la journée en mode rando : prévoir 7H00 pour bien profiter des paysages sur la plaine du Roussillon

Toutes les infos sur la Vallespir Skyrace

Trace GPS de notre parcours